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'나 꼭 살 뺄 거야'
'오늘부터 6시 이후로는 아무것도 안 먹을 거야'
이렇게 말하고 다이어트 목표를 정합니다. 그리고, 열심히 다이어트를 하죠. 운동도 하고, 간식도 최대한 자제하고요. 하지만 나중에 결과는 어떤가요? 10kg 감량을 목표로 세웠는데, 겨우 5kg만 빠졌습니다. 50% 성공이자, 50% 실패인 것이죠.
늘 이런 식이었습니다. 다이어트에 제대로 성공한 적이 없죠. 의지가 약한 것일까요?
아주 작은 변화라도 괜찮으니 내 몸에 귀 기울여 주세요.
성취의 경험을 놓치지 말고 포착해 보세요.
우리의 의지가 약해서 다이어트에 실패한 것이 아닙니다. 생각해보면 그동안의 노력으로 5kg이 빠졌습니다. 결코 실패한 다이어트가 아니라는 거죠. 목표에 달려가는 내내 게을리하지 않고, 열심히 달렸던 과정을 생각해보세요. 5kg이 빠진 것을 무시한다면, 그동안 여러분이 기울인 노력이 물거품이 되어 사라지는 겁니다. 그리고 '실패'라는 단어가 주는 스트레스도 크게 다가올 거에요.
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건강한 나를 위한 움직임, 건강한 나를 위한 한 끼 차림과 같이 작지만 꾸준한 성취의 경험들이 모여 몸을 변화시키고 결국엔 내 삶이 나아진다. 아주 작은 변화라도 괜찮으니 내 몸에 귀 기울이고 ‘성취의 경험’을 놓치지 말고 포착하길 바란다. 힘들기만 했던 다이어트가 도전할 만한 가치가 있는 것으로 다가올 것이다. - 마인드 스트레칭 '성취의 경험 들이마시기' |
물론 목표로 세운 10kg을 감량하는 것도 뿌듯한 일이지만, 과정에서 한 노력이 가져온 5kg의 변화도 소중한 '성취의 경험'입니다. 한 번에 10층의 아파트로 올라갈 수 없어, 1층부터 차근히 계단을 오르는 것처럼 여러분도 언젠가는 목표하는 도달할 수 있을 것입니다.
5층까지 올라갔는데, 10층까지 가지 못할 이유는 없으니까요.
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마음가짐을 어떻게 가지느냐에 따라, 여러분의 다이어트를 오래 할 수 있습니다. 마음을 조급하게 먹지 마세요. 늘 다이어트에 실패한다고 자괴감에 빠지지 마세요. 그게 <마인드 스트레칭> 이지수 작가님이 여러분에게 하고 싶은 이야기입니다.